慢病预防

吃套餐防猝死?不如做好这几点
来源:北京青年报 日期:2023/10/20 17:12:23 打印 【大】 【中】 【小】

近日,包含辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品的所谓“防猝死套餐”登上热搜榜,成为不少网友心中的“救命稻草”。不过生活不规律的你别过于乐观,医生说了这个套餐难“成套”,防猝死没捷径,还是得做好以下这几点。

  单个保健品确有作用

  我们先来看看这个“防猝死套餐”中的保健品都有什么作用。

  首先是辅酶Q10,这是一种维生素样物质,对服用他汀类降脂药物出现肌肉症状有缓解作用,心力衰竭患者补充辅酶Q10有一定益处。

  其次是鱼油,其主要成分是ω-3不饱和脂肪酸,研究发现,高纯度鱼油制剂可以辅助治疗高甘油三酯血症。

  再次是叶黄素,这是类胡萝卜素,具有抗氧化和吸收蓝光的作用,对眼睛有一定保护作用,可以减轻视疲劳,预防老年性视网膜黄斑退化。

  最后是维生素D3,是维生素D的一种,主要作用是提高人体对钙的吸收。

  这个套餐难“成套”

  大家需要了解的是,上述提到的辅酶Q10和鱼油的治疗作用,是指由医生处方的、有药品资质的辅酶Q10和高纯度鱼油制剂的作用,而药店售卖的辅酶Q10和鱼油制剂,不一定有这些疗效。

  而且,药物的配伍是有讲究的,比如药物剂量、药品间的相互作用、服药禁忌以及不良反应都需要考虑。从这些保健品的作用来看,横跨了心内科、眼科、骨科等多科疾病,这种单纯拼凑出来的“防猝死套餐”,不具备预防和治疗猝死的作用,没有科学性可言。

  防猝死还需健康生活

  “防猝死套餐”的兴起,背后是年轻人肆意放纵的不良生活习惯,以及由这种生活习惯带来的健康担忧。这种矛盾被一位网友简单地总结为:熬最晚的夜,吃最多的保健品。

  前面我们已经指出,“防猝死套餐”中的保健品不能预防猝死,但是,经常熬夜却是猝死的一个明确诱因。

  猝死,是指从发病到死亡这个过程非常快。造成猝死的病因有很多,其中八成猝死是由于心脏疾病造成的,比如心肌梗死、心律失常等,很多心脏疾病属于“生活方式疾病”。

  特别是年轻人猝死,与不良生活方式关系密切。近期,我国学者发表了一篇关于猝死危险因素研究进展的综述,其中指出,没有基础疾病的青年人群猝死主要与不良生活方式有关,包括过度劳累、精神压力、饱餐、饮酒、吸烟以及寒冷刺激。

  因此,要预防猝死,先任性妄为再用保健品“找补”是没有科学依据的,与其相信保健品的作用,不如从点滴生活方式开始改变。比如避免过度劳累,合理安排工作和睡眠时间,适度运动,调整心态,健康饮食,戒烟限酒等,也许不能马上完全“达标”,但是,每天改变一点,日积月累,也能帮助您远离猝死的威胁。当然,也要提醒您,注意定期体检,尽早发现健康问题。

  文/刘健(北京大学人民医院)

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