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  • 几个小技巧 关爱我们的“第二心脏”
    来源:北京青年报  日期:2021-01-20  
  • 脚被比喻为人体的第二个心脏,因为它跟很多身体器官都有着千丝万缕的联系。我们身体的许多疾病在脚上都有表现,如80%的类风湿关节炎患者会有足部畸形;长期糖尿病患者,可能会引起足部破溃;痛风性关节炎患者,足趾肿胀疼痛常常是最早的发病表现。然而,许多小伙伴不太在意足部健康,也因此忽视了脚向我们发出的健康预警。今天北京市疾控中心健康教育所的专家就来跟大家聊聊,如何正确“照顾”好我们的脚。

    我们的脚有多重要? 据介绍,脚部结构非常复杂,每只脚上有27块骨头、33个关节、100多条韧带和肌腱,这些关节、骨头和韧带肌肉联合作用、协调运动,帮助人体完成一系列复杂的功能。在我们走路、跑跳的过程中,我们脚承受的力量是人体重量的5至6倍。每走一步,我们的小腿和脚都有一个肌肉收缩舒张的过程,它会帮助促进肢体血液循环。因此,拥有一双健康的脚,对于我们来说非常重要。

    足部的疾病可以发生在任何一个年龄段。比如,儿童常见先天性足部疾病;青少年除先天性足部疾病外,还有可能发生运动性损伤;青壮年阶段,除了崴脚、骨折等意外损伤外,还有可能发生运动损伤或损伤以后的关节炎;老年人常见足部退行性改变。足弓的结构帮助我们完成跑跳,非常重要。如果脚弓塌陷下来,那么关节、韧带和肌肉就不能很好地发挥其应有的作用。某些动作和体位经常只能依靠单独的关节和韧带维持,韧带就容易断裂,关节就容易出现关节炎。关节炎和韧带的疲劳、损伤,都是足部发生退变的表现。

    常见的足部问题有哪些? 以下是我们的脚可能最常面对的“困扰”。

    皮肤发红:小脚趾和拇趾骨凸出部位开始发红,但没有疼痛,说明脚可能松弛了、变宽了。过去能穿的鞋,现在穿起来可能会挤压我们的脚,首先挤压的是骨凸出的部位,再挤压得严重,可能会出现疼痛。

    如果坚持穿让脚受挤压的鞋,受摩擦部位的皮肤有可能破溃或继发感染,甚至感染加深引发骨髓炎。糖尿病患者应当特别注意。

    胼胝:俗称茧子,它是较大的角化增生。年轻人少有,年纪大的人常有。因为老年人的脚综合协调负重结构变得不协调,局部脚骨的负重增加,人体出于自我保护,局部皮肤会生成厚厚的角化层来保护皮肤。

    鸡眼:鸡眼像鸡的眼睛一样,中间有很深的角化,常常出现在受力比较凸出的部位。最常见的产生原因是年龄增长,小骨头形成骨质增生,再和外力挤压结合,不断摩擦脚趾皮肤,从而引起鸡眼。

    疣: 疣是一种由病毒感染引起的皮肤上的凸起,俗称瘊子。疣有三个特点:数量多;不一定长在脚骨上;具有传染性。

    嵌甲:即趾甲长到肉里,会令人非常疼痛,且易感染。嵌甲后,有些人会出现甲沟炎。

    水泡: 走路走多了,脚上的皮肤可能出现水泡,造成皮肤破损。

    如何进行脚部的日常检查?健康教育所的专家给大家提出三点建议。

    用棉签轻划皮肤:用一个软棉签轻划皮肤,看看自己是否能感觉到。如果感觉不够灵敏,就意味着当脚受到伤害时,它没有疼痛感或者没有足够的疼痛感让人体注意到脚受到了伤害,因此无法及时采取保护措施。

    检查脚后跟:正常人大部分退变是脚后跟变短。如果脚后跟短了,那么走路的时候足前部就比脚后跟承受更大的力量,更容易出现足前部的茧子和疼痛。我们可以试试扶着栏杆,站在台阶上,脚后跟向下放,有些人能放下来,有些人放不下来,还有一些人会出现疼痛,即脚后跟跟腱出现疼痛,后两种情况说明跟腱短或不正常。

    定期检查脚的情况:定期观察脚的颜色、宽度的改变,趾甲是否变厚、皮肤有无破损、脚的大小是否有改变。洗脚后要注意擦干脚趾间隙。剪脚趾甲时要注意不要剪得过深,以免损伤皮肤,糖尿病患者尤其应当注意。

    此外,专家特别提示,在日常保健中,不要忽略脚的疼痛问题。如果脚痛持续三天以上,一定要到医院检查。

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