今天是
  • 想戒烟 别陷入这五个误区
    来源:健康报  日期:2016-4-27  上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸科 周剑平 时国朝
  •   在与很多烟民接触后,我们发现大多数烟民并非不想戒烟,而是缺乏科学的戒烟方法。他们存在很多认识误区,这使得他们不敢尝试戒烟,或者戒烟不成功。下面就是几个常见的戒烟误区。

      误区一:辅助戒烟不靠谱

      很多烟民不了解辅助戒烟的具体方法,以为辅助戒烟即为药物戒烟。其实,只有极少数烟民(低于3%)可以仅凭意志力成功戒烟,但真正成功的戒烟需要患者的意志力、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。因为烟瘾的实质是尼古丁依赖,尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病。戒烟过程中会出现戒断症状,如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等,这些症状让烟民很难受,单纯靠意志力往往难以克服,他们通常会通过再次吸烟来缓解症状。因此,既需要医生的生理和心理干预,也需要药物的辅助治疗,以减轻戒断症状。

      误区二:药物戒烟,戒了烟瘾染了药瘾

      在戒烟门诊工作中,我们发现烟民对于药物戒烟的认识存在以下问题:长期花钱抽烟可行,短期用药戒烟绝对不行。长期吸烟不在乎对身体危害,短期服药却始终担心会有副作用。于是乎,“烟瘾会变药瘾”也成了烟民们不想戒烟的重要说辞之一。事实上,药物戒烟只是综合戒烟策略中的一部分,并非所有人都需要使用药物戒烟;其次,服用药物戒烟时间很短,且疗程因人而异;最后,药物戒烟是一种安全、有效的治疗方法,人体对于戒烟药物并无依赖,因此,绝无成瘾性之说。

      误区三:戒后一支烟=复吸开始

      事实上,这句话只说对了一半。完全戒断后偶然吸一支烟并不完全等同于之前的戒烟努力完全白费,但的确有一少部分人从此走上复吸之路。这里要明确偶吸和复吸的概念。偶吸是指偶尔一次吸烟,而复吸是指又回到了以前吸烟的状态,是一个过程而不是一次事件。烟民对偶吸要持正确的态度,不能因为戒烟成功后偶尔吸入1支烟,就觉得自己不可救药,就自暴自弃。同时也要积极面对,分析为何又吸上了烟。及时调整自己的戒烟策略,杜绝吸入第二支烟,防范偶吸继续发展成为真正的复吸。

      误区四:老年烟民“戒”不如“不戒”

      在吸烟者中,老年烟民占有很大比例。不少老年烟民觉得已经抽了那么些年,身体也没什么不适,何必自讨苦吃选择戒烟;还有老年烟民认为,戒烟会打破身体的平衡,会生病。事实上,吸烟对老年烟民的身体已经产生很大的损害,而且吸烟时间越长,这种损害越重。这些损害需要客观检查(如肺功能、胸部CT)才能知道,不能仅凭自己感觉没啥不适,就说吸烟没有造成损害。其次,不管年龄多大,戒烟都不晚。烟戒了,就阻止了吸烟对身体的继续损害,不仅能延年益寿,还可以改善生命质量。

      误区五:使用电子烟,能两全其美

      电子烟外形如普通卷烟,可装入含尼古丁液体,使用时如同吸真烟,在部分烟民中已形成气候。很多烟民把电子烟作为一种戒烟的工具,认为既大大减少了传统卷烟的毒性成分,也能保持吸烟的习惯,简直是两全其美。事实上,目前对电子烟能否促进长期戒烟没有充分的科学依据,有关电子烟的安全性也越来越引起人们的关注,近期更有报道称,吸电子烟不利于烟民成功戒烟。

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