枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。 
      枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10～15cm较为合适，且最好宽及肩下，但具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。软硬以用手按压能减少1/2为宜，不宜太硬也不宜太软。
 
      枕头太硬对身体的影响：
      太硬的枕头睡着不舒服,睡得不安稳。
      枕头太硬，头颈与枕接触的接触面积小，相对压力增大，引起头部不适、发麻，导致头部肌肉紧张。
      枕头太硬的话，起不到缓解压力的作用又无法给颈椎足够的支持力，不利于脊椎的自然曲线。使用太硬的枕头，容易因过度压迫而造成血液循环不良，不仅睡眠品质大打折扣，连带也会影响生理和心理健康。

      建议 在枕头内添加些绿豆皮或木棉，增加枕头的柔软度和舒适度。 想简单的话，在药枕上加一个薄薄的棉垫。