这里介绍一套在“卧、坐、站”3种姿势下进行的坐骨神经痛的运动疗法。
卧位 患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直双腿，接着向上，交替抬腿。一般开始时健侧下肢可抬到与床面呈90度角，患侧下肢则可上抬角度范围较小。锻炼后，患侧下肢可逐渐增加抬高的角度。
坐位 患者端坐在床沿或椅边，伸直双腿，足跟着地，足尖翘起，两双手平放在大腿上。随着逐步向前弯腰，两手也同时推向足部。初练时，两手或许仅能推到小腿，练习一段时间后，能抵达足背和足尖。
站位 患者两手叉腰直立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲左右膝关节，使身体呈弓形下蹲。这样可使另一侧未屈膝关节的下肢受到一股伸直的牵拉力。
|
